We are all one.

虐待的影響，就是讓孩子知道「怎樣被虐待」，而非學會如何保護自己，反正他們根本沒能力保護自己嘛。當他們長大成人後，他們常常會忽視對他人顯而易見的危險。除非等待危險自動結束，許多遭受過身體和性虐待的受害者，根本不知道應該如何應付。~P.56

經常遭受虐待和侵害的人，特別容易產生「記憶過度Hypermnesia」的現象，他們以為必須記得一切，才能預防和逃避處罰。記憶過度的壞處是，對人不信任的態度，由於隨時保持警戒，他們無法自由的選擇行動機會。~P.67

孩子需要在安全感裡學習認識自己和世界，需要一個安全可信賴的環境。倘若他們的環境，只會製造恆常的焦慮和驚嚇，他們的心思和能量都花在防衛和警戒，根本不可能完成探索和學習的任務。~P.74

所有的深度恍惚狀態都跟呼吸方式有關係，當我們呼吸太淺太急促或是屏住呼吸時，我們就無法真正觸及自己的痛苦情緒。~P.131

想要改變生命，並不能靠5分鐘熱度，必須靠有意識的行動和痛下決心，才能掌握自己的生命。~P.183

鬧彆扭，其實是一種年齡退化的行為。~P.243