療癒Heal的字根相當於英文hale、holy和whole等字根的本義，意謂回歸於一，即完整、神聖。~P.13
那些在童年階段自身完善無受損之人，那些受到保護、尊重、被父母待之以誠的人，他們不論在年幼或成人階段，都會是聰明、有責任、富有同情而且高度敏感。他們享受生命，也覺得沒必要去殺害，甚至傷害他人或自己。他們會用自己的力量去捍衛自己，但不會攻擊他人。除了尊重、保護那些比他們弱小的人，包括他們的孩子，他們什麼也不做。~Alice Miller P.15
當我們能夠有意識的穿越生命課題的艱苦考驗後，內心的轉化與蛻變總是十分深刻。~P.21
童年階段的成長歷程，尤其是需求未被滿足或創傷未處理時，會明顯的影響我們對自己與外在世界的安全感與信任感，阻礙或干擾成人階段的開展。~P.22
我們的自我認同，來自於「愛」。~P.51
我們的身體會記憶童年時面對的可怕或虐待場景。~P.57
只有在憤怒和傷心都被充分表達、宣洩後，真正的寬恕才可能發生。~P.62
我們生命中每件事的存在，不論多麼糟糕，都和內在的療癒力量有關。~P.68
我們可以觀察他人的行動，但不需回以任何反應，也不需受到它控制。不論他人怎麼做、怎麼說，或用麼方式來對待我們，我們只為自己的劇本而採取行動。~P.80
我們可以要求他人了解、聆聽、承認我們的感覺，但不需要他們的確認。我們的感覺有它的價值存在，而且每當我們展現自己的感覺時，就是在確認、肯定自己。~P.80
當我們和他人起衝突時，如果我們誠實的展現自己、表達立場，我們就比較容易對結果感到滿足。~P.81
自我肯定，是一種清楚的狀況，但並非對任何事都有確定的立場。當肯定的時候說「是」、當否定的時候說「不」、當不肯定的時候說「也許吧」。~P.82
恐懼是一種感覺，是我們面對眼前危險時的反應，是我們無法接受事實發生時所採取的拒絕態度。~P.91
停留在無勝算的壓力和苦痛中，要承認自己的限制、又不傷害自己，這需要勇氣。持續這種限制，會侵蝕我們的自尊，並且讓我們不斷停留在恐懼的反應中。~P.95
一旦恐懼被處理好，它的能量就會被釋放，並使我們過得更加快樂。~P.99
在無出路的時候，也就是非常時期，當最終的危機到來，我們會從內在爆炸，力量會突然浮現，一種不知道來源的安全感，將超越理性、合理的期待和希望，泉湧而出。~Emil Durkheim P.100
憤怒，是我們每個人都經常經歷到的自然情緒，為了維持心理健康，憤怒需要被表達。憤怒是一種對於意見不合、傷害或不公不義說「不」的感覺，也是一種信號，代表我們珍惜的東西有危險了。~P.103
尊重，是看清某樣事物的價值，並澄清這樣事物對我們有怎樣的意義。~P.127
認識自己的價值觀，就是認識自己，因為我們的選擇會顯露自己是怎樣一個人。我們的價值觀會經由言說和行動透露給他人知道，我們的行為是決定我們的價值的最後因素。這是他人信任我們的方法，他們看見了一致性，我們以自己的內在選擇來行動。~P.127
依照價值觀而行動，會使我們感覺更加安適，我們也會更愛自己。然後自尊就會受到助長，而自我貶抑也會消退。~P.130
我很高興自己能夠做自己喜歡做的事，也愛自己從事的工作。~P.137
放棄個人界線，就等同於放棄我們自己。~P.144
無條件的愛可以和有條件的包容共存。
我無條件的愛你，但我不和你黏在一起，這樣我才能顧好我自己。
這是一種聰明的愛。~P.144
人生早期沒處理好的事件，會破壞一個成人的自尊。那些在童年階段曾經受虐又無自我防衛能力之人，他們在建立一段關係中健康的投資時，會遭遇到最多的困難。對他們而言，界線永遠不明朗也不安全。~P.145
不要毫無感覺一遍又一遍複述某個事件，因為它不會帶來改變。只有在認清自己的感受並了解它的來源，我們才能準備好，用一種有效的方法表達。~P.164
敏銳的感受痛苦，但不要因為過度執著而被它摧毀自尊。~P.167
在一段健康的關係有所進展時，「覺得受到傷害」的感受可以被處理、解決並且淡化。但當傷害非常頻繁、嚴重且無法被解決時，這就是虐待。它不會讓我們成長，反而會降低我們的自尊，造成無法挽回的傷害。~P.169
當我們要為某件重要或會持續下去的事情做決定時，在真正下決定前的一到六個月，每天都持續檢驗自己對這件事情的想望程度，例如「在我答應你的求婚前，我必須連著六個月都想要嫁給你。」當我們尊崇時間的測驗，同時保護自己免於做出倉促的決定。~P.177
痛苦會讓我們無法清楚的思考，因此在這個階段做出衝動性的決定非常危險，特別是與財務、所有權、法律或搬遷有關的決定。任何想法都是適當的，但要付諸行動就需要較長時間的考慮，也需要立場客觀的朋友預先給我們意見回應。~P.181
允許每一種感覺和想法通過內心，就像一位登山高手穿越山林一般，什麼也沒帶走、什麼也沒留下。~P.182
夢境能在事情發生很久之前為我們準備、通知或警告一些狀況。這不是奇蹟或未卜先知，大多數危機都已經在潛意識中孕育很久了。~Jong P.211
每個人、每樣東西或每件事都希望得到我們的愛，當我們付出愛時，它將說出未曾言明的秘密，每件事物都是不朽的肯定。~P.240
我們對他人的愛的起點，是我們對自己明智且無懼的愛。~P.240
我們愛自己的方法，是展露自己的感受，對內在那塊不喜歡或被驚嚇的地方，溫柔以待。~P.241
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