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意識就是一種關注行為，關注就表示注意力集中，注意力集中就代表能活在當下、時時刻刻留心。~P.14
改變，就是打破多年潛意識慣性思維形成的僵化迴路，我們就能隨遇而安。~P.103
一旦我們只惦記著過去痛苦不安的回憶，或是成天擔心令人膽顫心驚的未來，導致內心容不下其他念頭，就會讓身體無法回到恆定狀態。~P.140
前額葉是良心的所在地，當我們越能察覺自己的意念，就越能讓意念朝更好的方向前進。~P.151
若總活在緊繃狀態下，全身的能量都被用來抵擋外在威脅，以致於能保護內在的能量一點都不剩，這時候，連體內的免疫系統都撐不住了。~P.264
存在的狀態是一股吸引力，會把頻率相近的事件吸到身邊。當我們愛上自己的人生，自然就會吸引到愛我們的伴侶；當我們覺得自己和人生充滿價值，就會吸引各種讓我們能貢獻己力，改變社會、博得尊敬的機會。~P.271
我們是沒辦法理解未知的，全心接受就對了。~P.304
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